Формат: аудиокнига, MP3, 96 kbps
Автор: Руслан Нарушевич
Год выпуска: 2010
Жанр: психология отношений
Издательство: Аудиокнига своими руками
Исполнитель: Руслан Нарушевич
Продолжительность: 06:20:13
Лучшее в категории - Аудиокниги / Разное
сен
2014
Ешьте и молодейте. Для тех, кому за пятьдесят (2014, Монтиньяк Мишель)
Автор: Монтиньяк Мишель
Год выпуска: 2014
Жанр: Медицинско-популярная литература
Издательство: Нигде не купишь
Исполнитель: Луганская Лариса
Продолжительность: 5:36:35
Описание: Эта книга для тех, кто хотел как можно дольше сохранять интерес к жизни, хорошее самочувствие и работоспособность.
Следуйте рекомендациям знаменитого французского диетолога Мишеля Монтиньяка, который утверждает, что, овладев секретами правильного питания, Вы избавитесь от недугов и вновь обретете молодость.
Книги Монтиньяка “Метод похудения Монтиньяка”, “Ешьте и молодейте”, “Ужинайте и худейте”, “Рецепты питания по Монтиньяку” и др. широко известны за рубежом. Их автор, Мишель Монтиньяк, страдавший от лишнего веса, разработал свой метод похудения, безрезультатно испытав десятки разных систем похудения.
Мишель Монтиньяк пришел к выводу, что чаще всего ожирение связано с расстройством поджелудочной железы, которая, выбрасывая в кровь излишний инсулин, способствует переработке углеводов в жировые отложения.
Мишель Монтиньяк предложил удалить из пищи “плохие углеводы”: сахар и крахмал, плохие жиры, а также кофеин и ряд других продуктов, которые провоцируют выработку излишнего инсулина и являются причиной увеличения массы тела. А самое главное, Монтиньяк настаивает на том, что еда всегда должна быть вкусной.
Есть нужно с удовольствием, не голодать и не ограничивать себя в количестве пищи. Ведь наш организм очень чувствителен ко всяким ограничениям, в ответ на них он начинает накапливать жировые прослойки про запас, “на черный день”. Одно из самых “страшных” нарушений метода – это пропустить часы приема пищи.
Нельзя испытывать чувство голода – главная заповедь Мишеля Монтиньяка.
Метод похудения по Монтиньяку основан на следующих простых правилах:
выбор углеводов (глюцидов) с низким и очень низким содержанием индекса глюкозы, в частности продуктов, богатых пищевыми волокнами (клетчаткой);
предпочтительное употребление мононенасыщенных жиров (оливковое масло, гусиный жир) или сочетание “хороших” и “плохих” жиров в одном и том же рецепте (оливковое масло – сливки);
исключение рафинированных продуктов: • белой муки (её заменяют грибным пюре с соусом), • сахара (его заменяют сладкими фруктами или фруктозой), • белого риса, теста из белой муки и круп (их заменяют цельнозерновыми эквивалентами);
использование желатина, который по своим питательным свойствам является нейтральным белком, для приготовления желе и паштетов.
Метод Мишеля Монтиньяка — это, в сущности, образ жизни, ведущий к усвоению новых привычек питания.
Доп. информация:
Прочитано по изданию: М. Оникс, 1999
Перевод: с фр.
Очищено: sky4all
Обработано: knigofil
авг
2013
12 советов для тех, кто любит и любим (2010, Руслан Нарушевич)
фев
2018
Как наказывать подчиненных: за что, для чего, каким образом. Профессиональная технология для регулярного менеджмента (2018, Александр Фридман)
Формат: аудиокнига, MP3, ~70kbps
Автор: Александр Фридман
Год выпуска: 2018
Жанр: Менеджмент и кадры, Управление персоналом
Издательство: Добрая книга
Исполнитель: Ильин Алексей
Продолжительность: 08:34:13
июн
2015
Уроки счастья от тех, кто умеет жить несмотря ни на что ) (2015, Е. Мишаненкова)
Формат: аудиокнига, MP3, 96kbps
Автор: Е. Мишаненкова (сост.)
Год выпуска: 2015
Жанр: Современная проза
Издательство: Нигде не купишь
Исполнитель: Броцкая Леонтина
Продолжительность: 07:33:26
ноя
2014
Ребенок и уход за ним (2014, Бенджамин Спок)
Формат: аудиокнига, MP3, 96kbps
Автор: Бенджамин Спок
Год выпуска: 2014
Жанр: Медицина и здоровье
Издательство: Нигде не купишь
Исполнитель: Маргарита Иванова
Продолжительность: 29:44:15
апр
2017
Осознанность, блаженство и за их пределами (2016, Брахм Аджан)
Формат: аудиокнига, MP3, 256kbps
Автор: Брахм Аджан
Год выпуска: 2016
Жанр: Эзотерика
Издательство: Аудиокнига своими руками
Исполнитель: Nikosho
Продолжительность: 11:43:41
авг
2019
Расследования Макара и Бабкина 21. Закрой дверь за совой ] (2018, Елена Михалкова)
Формат: аудиокнига, MP3, 92-94 kbps [VBR]
Автор: Елена Михалкова
Год выпуска: 2018
Жанр: Детектив
Издательство: Нигде не купишь
Исполнитель: Андрей Леонов
Продолжительность: 11:19:25 Послушать сэмпл
апр
2019
Бывшие. Книга о том, как класть на тех, кто хотел класть на тебя (2019, Краснова Наталья)
Формат: аудиокнига, MP3, 128kbps
Автор: Краснова Наталья
Год выпуска: 2019
Жанр: истории из жизни, любовь и отношения
Издательство: Аудиокнига
Исполнитель: Наталья Краснова
Продолжительность: 06:41:32
июл
2019
Адизес. Лучшее. Пища для размышлений. Об изменениях и лидерстве, о менеджменте и о том, что важно в жизни , Василий Мичков] (2015, Адизес Ицхак)
Формат: аудиокнига, MP3, 56kbps[VBR]
Автор: Адизес Ицхак
Год выпуска: 2015
Жанр: Управление бизнесом
Издательство: Аудиокнига
Исполнитель: Василий Мичков
Продолжительность: 01:44:23
авг
2016
Глобализация. Последствия для человека и общества. (2016, Зигмунт Бауман)
Формат: аудиокнига, ОGG Vоrbіs, 64kbрs
Автор: Зигмунт Бауман
Год выпуска: 2016
Жанр: социология, публицистика
Издательство: аудиокнига своими руками
Исполнитель: jаntаt
Продолжительность: 04:56:07
сен
2013
Маленькие притчи для детей и взрослых ) (2011, Санин Евгений)
Формат: аудиокнига, MP3, 192-256 kbps
Автор: Санин Евгений (Санин Варнава монах)
Год выпуска: 2011
Жанр: притчи
Издательство: "Русскiй Паломникъ"
Исполнитель: Соколова Александра
Продолжительность: 07:28:58
авг
2016
Глобализация. Последствия для человека и общества. (2016, Зигмунт Бауман.)
Формат: аудиокнига, MР3, 128kbрs
Автор: Зигмунт Бауман.
Год выпуска: 2016
Жанр: социология, публицистика.
Издательство: аудиокнига своими руками
Исполнитель: jаntаt
Продолжительность: 04:56:07
окт
2011
Босиком по небу. Книга для детей и взрослых (2011, Владимир Крупин)
Формат: аудиокнига, MP3, 160kbps
Автор: Владимир Крупин
Год выпуска: 2011
Жанр: Современная проза
Издательство: Сибирская Благозвонница
Исполнитель: Игорь Сидорчик
Продолжительность: 07:51:56
сен
2019
Сила вашего подсознания для достижения богатства и успеха (2017, Мэрфи Джозеф)
Формат: аудиокнига, MP3, 128kbps
Автор: Мэрфи Джозеф
Год выпуска: 2017
Жанр: Практическая эзотерика
Издательство: AB Publishing
Исполнитель: Мужицкий Алексей
Продолжительность: 08:37:46
апр
2016
Все о свадьбе. Новый полный путеводитель для подготовки и проведения (2016, Шляхов Андрей)
Формат: аудиокнига, MP3, 96 Kbps
Автор: Шляхов Андрей
Год выпуска: 2016
Жанр: Домоводство
Издательство: Нигде не купишь
Исполнитель: Росляков Михаил
Продолжительность: 09:17:16
мая
2019
Детский массаж. Массаж и гимнастика для детей от рождения до трех лет (2019, Красикова Ирина)
Формат: аудиокнига, MP3, 96 Kbps
Автор: Красикова Ирина
Год выпуска: 2019
Жанр: Здоровье
Издательство: Нигде не купишь
Исполнитель: Васенёв Андрей
Продолжительность: 07:31:12