14
сен
2014

Ешьте и молодейте. Для тех, кому за пятьдесят (2014, Монтиньяк Мишель)

Ешьте и молодейте. Для тех, кому за пятьдесят
Формат: аудиокнига, MP3, 96kbps
Автор: Монтиньяк Мишель
Год выпуска: 2014
Жанр: Медицинско-популярная литература
Издательство: Нигде не купишь
Исполнитель: Луганская Лариса
Продолжительность: 5:36:35


Описание: Эта книга для тех, кто хотел как можно дольше сохранять интерес к жизни, хорошее самочувствие и работоспособность.
Следуйте рекомендациям знаменитого французского диетолога Мишеля Монтиньяка, который утверждает, что, овладев секретами правильного питания, Вы избавитесь от недугов и вновь обретете молодость.
Книги Монтиньяка “Метод похудения Монтиньяка”, “Ешьте и молодейте”, “Ужинайте и худейте”, “Рецепты питания по Монтиньяку” и др. широко известны за рубежом. Их автор, Мишель Монтиньяк, страдавший от лишнего веса, разработал свой метод похудения, безрезультатно испытав десятки разных систем похудения.
Мишель Монтиньяк пришел к выводу, что чаще всего ожирение связано с расстройством поджелудочной железы, которая, выбрасывая в кровь излишний инсулин, способствует переработке углеводов в жировые отложения.
Мишель Монтиньяк предложил удалить из пищи “плохие углеводы”: сахар и крахмал, плохие жиры, а также кофеин и ряд других продуктов, которые провоцируют выработку излишнего инсулина и являются причиной увеличения массы тела. А самое главное, Монтиньяк настаивает на том, что еда всегда должна быть вкусной.
Есть нужно с удовольствием, не голодать и не ограничивать себя в количестве пищи. Ведь наш организм очень чувствителен ко всяким ограничениям, в ответ на них он начинает накапливать жировые прослойки про запас, “на черный день”. Одно из самых “страшных” нарушений метода – это пропустить часы приема пищи.
Нельзя испытывать чувство голода – главная заповедь Мишеля Монтиньяка.
Метод похудения по Монтиньяку основан на следующих простых правилах:
выбор углеводов (глюцидов) с низким и очень низким содержанием индекса глюкозы, в частности продуктов, богатых пищевыми волокнами (клетчаткой);
предпочтительное употребление мононенасыщенных жиров (оливковое масло, гусиный жир) или сочетание “хороших” и “плохих” жиров в одном и том же рецепте (оливковое масло – сливки);
исключение рафинированных продуктов: • белой муки (её заменяют грибным пюре с соусом), • сахара (его заменяют сладкими фруктами или фруктозой), • белого риса, теста из белой муки и круп (их заменяют цельнозерновыми эквивалентами);
использование желатина, который по своим питательным свойствам является нейтральным белком, для приготовления желе и паштетов.

Метод Мишеля Монтиньяка — это, в сущности, образ жизни, ведущий к усвоению новых привычек питания.



Доп. информация:
Прочитано по изданию: М. Оникс, 1999
Перевод: с фр.
Очищено: sky4all
Обработано: knigofil

Аудиокниги / Разное
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО  [247.0 MB]


12
авг
2013

12 советов для тех, кто любит и любим (2010, Руслан Нарушевич)

Нарушевич Р.А. родился в 1967 году в городе Вентспилс, Латвия. С 1996 года читает научно – популярные лекции по Bедическим писаниям, а также проводит консультации по астрологии и решению семейных и служебных проблем. 1. Будь добра к нам обоим. 2. Близкие отношения: похоть или любовь? 3. Мы победили секс!...?». 4. Расслабиться так, как буд ...

Формат: аудиокнига, MP3, 96 kbps
Автор: Руслан Нарушевич
Год выпуска: 2010
Жанр: психология отношений
Издательство: Аудиокнига своими руками
Исполнитель: Руслан Нарушевич
Продолжительность: 06:20:13


22
фев
2018

Как наказывать подчиненных: за что, для чего, каким образом. Профессиональная технология для регулярного менеджмента (2018, Александр Фридман)

Профессиональная технология для регулярного менеджмента. Уникальное практическое руководство, не имеющее аналогов. Технологии наказания подчиненных стали главной табуированной темой современного менеджмента – в отличие от огромного количества теорий и методик поощрения и вознаграждения персонала. Гуру менеджмента обычно произносят дежурны ...

Формат: аудиокнига, MP3, ~70kbps
Автор: Александр Фридман
Год выпуска: 2018
Жанр: Менеджмент и кадры, Управление персоналом
Издательство: Добрая книга
Исполнитель: Ильин Алексей
Продолжительность: 08:34:13


23
июн
2015

Уроки счастья от тех, кто умеет жить несмотря ни на что ) (2015, Е. Мишаненкова)

Книга эта написана человеком, находившемся на грани жизни и смерти. Ее жизнь разделено надвое: до 1 августа 1991 года и после, когда она, полная планов и надежд на будущее, мать двоих несовершеннолетних детей в одночасье стала инвалидом первой группы. «Казнь Сократа». Отнюдь не примечательное полотно, которое искусствовед Джонатан Аргайл ...

Формат: аудиокнига, MP3, 96kbps
Автор: Е. Мишаненкова (сост.)
Год выпуска: 2015
Жанр: Современная проза
Издательство: Нигде не купишь
Исполнитель: Броцкая Леонтина
Продолжительность: 07:33:26


24
ноя
2014

Ребенок и уход за ним (2014, Бенджамин Спок)

Автор этой книги — знаменитый американский врач-педиатр и общественный деятель, борец за мир и разоружение, Олимпийский чемпион по академической гребле 1924 года, Бенджамин Маклейн Спок (1903 — 1998), чья культовая книга «Ребёнок и уход за ним», изданная в 1946 году, является одним из крупнейших бестселлеров в истории США. Его революционн ...

Формат: аудиокнига, MP3, 96kbps
Автор: Бенджамин Спок
Год выпуска: 2014
Жанр: Медицина и здоровье
Издательство: Нигде не купишь
Исполнитель: Маргарита Иванова
Продолжительность: 29:44:15


20
апр
2017

Осознанность, блаженство и за их пределами (2016, Брахм Аджан)

Аджан Брахм, «медитационный наркоман», как он сам себя называет, делится в этой книге своими опытом и знаниями о джханах — основной части учения Будды о медитации. Инструкции для начинающих в этой книге — одни из самых лучших, а для опытных практиков — не имеют себе равных по яркости описания.

Формат: аудиокнига, MP3, 256kbps
Автор: Брахм Аджан
Год выпуска: 2016
Жанр: Эзотерика
Издательство: Аудиокнига своими руками
Исполнитель: Nikosho
Продолжительность: 11:43:41


29
авг
2019

Расследования Макара и Бабкина 21. Закрой дверь за совой ] (2018, Елена Михалкова)

Человек вышел из дома – и пропал. Растворился в пространстве. Обычная история для большого города, где нет бдительных бабушек на лавочке, а дети предпочитают смотреть в гаджеты, а не по сторонам. Да и что за беда, если исчез старый мошенник Михаил Гройс? Кто о нём заплачет? Но, оказывается, есть люди, которым он дорог. Частные детективы М ...

Формат: аудиокнига, MP3, 92-94 kbps [VBR]
Автор: Елена Михалкова
Год выпуска: 2018
Жанр: Детектив
Издательство: Нигде не купишь
Исполнитель: Андрей Леонов
Продолжительность: 11:19:25 Послушать сэмпл


27
апр
2019

Бывшие. Книга о том, как класть на тех, кто хотел класть на тебя (2019, Краснова Наталья)

Эта аудиокнига – просто о веселой, а местами и не очень веселой бабе. Эта аудиокнига – рассказы о типажах мужчин, которых мы все встречаем в этой жизни, и особенностях отношений с этими типажами. Эта аудиокнига – о женских проблемах, которые мешают каждой хорошей бабе жить счастливо с хорошим мужчиной. ЧИТАЕТ АВТОР «Эта книга обо мне, так ...

Формат: аудиокнига, MP3, 128kbps
Автор: Краснова Наталья
Год выпуска: 2019
Жанр: истории из жизни, любовь и отношения
Издательство: Аудиокнига
Исполнитель: Наталья Краснова
Продолжительность: 06:41:32


11
июл
2019

Адизес. Лучшее. Пища для размышлений. Об изменениях и лидерстве, о менеджменте и о том, что важно в жизни , Василий Мичков] (2015, Адизес Ицхак)

В этой аудиокниге собраны лучшие цитаты из книг и лекций Ицхака Калдерона Адизеса – ведущего мирового эксперта по лидерству и управлению изменениями. Фонограмма состоит из трех частей: изменения и лидерство, менеджмент, ваша личная жизнь. Аудиокнигу можно слушать с любого места, так как каждая часть самодостаточна. Блестящий мастер слова, ...

Формат: аудиокнига, MP3, 56kbps[VBR]
Автор: Адизес Ицхак
Год выпуска: 2015
Жанр: Управление бизнесом
Издательство: Аудиокнига
Исполнитель: Василий Мичков
Продолжительность: 01:44:23


10
авг
2016

Глобализация. Последствия для человека и общества. (2016, Зигмунт Бауман)

Зигмунт Бауман - известный британский социолог, автор свыше 20 книг по наиболее злободневным вопросам общественного развития. Предлагаемая вниманию читателей книга посвящена проблемам глобализации. Одни превозносят глобализацию, другие видят в ней источник всех бедствий. Книга, по замыслу автора, носит дискуссионный характер и "содержит г ...

Формат: аудиокнига, ОGG Vоrbіs, 64kbрs
Автор: Зигмунт Бауман
Год выпуска: 2016
Жанр: социология, публицистика
Издательство: аудиокнига своими руками
Исполнитель: jаntаt
Продолжительность: 04:56:07


12
сен
2013

Маленькие притчи для детей и взрослых ) (2011, Санин Евгений)

Книгу "Маленькие притчи для детей и взрослых" составил известный российский писатель, поэт, драматург - монах Варнава (в миру Евгений Санин). Люди неизменно любят притчи, эти короткие иносказательные и поучительные рассказы, ненавязчиво разъясняющие некие религиозные мысли или житейскую мораль и смысл жизни и помогающие находить ответы на ...

Формат: аудиокнига, MP3, 192-256 kbps
Автор: Санин Евгений (Санин Варнава монах)
Год выпуска: 2011
Жанр: притчи
Издательство: "Русскiй Паломникъ"
Исполнитель: Соколова Александра
Продолжительность: 07:28:58


08
авг
2016

Глобализация. Последствия для человека и общества. (2016, Зигмунт Бауман.)

Зигмунт Бауман - известный британский социолог, автор свыше 20 книг по наиболее злободневным вопросам общественного развития.Предлагаемая вниманию читателей книга посвящена проблемам глобализации. Одни превозносят глобализацию, другие видят в ней источник всех бедствий. Книга, по замыслу автора, носит дискуссионный характер и "содержит го ...

Формат: аудиокнига, MР3, 128kbрs
Автор: Зигмунт Бауман.
Год выпуска: 2016
Жанр: социология, публицистика.
Издательство: аудиокнига своими руками
Исполнитель: jаntаt
Продолжительность: 04:56:07


25
окт
2011

Босиком по небу. Книга для детей и взрослых (2011, Владимир Крупин)

Творчество писателя Владимира Николаевича Крупина - это "явление чисто русское, национальное, корневое". Ему принадлежат слова: "Иду с православными, дышу воздухом Родины, страдаю вместе с нею…". О чем же рассказывается в его произведениях? О Вере, Надежде, Любви. О вечном. И именно этим его повести и рассказы привлекают вдумчивого читате ...

Формат: аудиокнига, MP3, 160kbps
Автор: Владимир Крупин
Год выпуска: 2011
Жанр: Современная проза
Издательство: Сибирская Благозвонница
Исполнитель: Игорь Сидорчик
Продолжительность: 07:51:56


04
сен
2019

Сила вашего подсознания для достижения богатства и успеха (2017, Мэрфи Джозеф)

Эффективная методика достижения успеха от гуру позитивного мышления Джозефа Мерфи, вдохновившая Энтони Роббинса и Зига Зиглара! В этой аудиокниге Джозеф Мерфи объясняет слушателям, что бедность не является нормальным состоянием человека, и на множестве примеров из жизни показывает, как благодаря позитивному мышлению каждый из нас может до ...

Формат: аудиокнига, MP3, 128kbps
Автор: Мэрфи Джозеф
Год выпуска: 2017
Жанр: Практическая эзотерика
Издательство: AB Publishing
Исполнитель: Мужицкий Алексей
Продолжительность: 08:37:46


14
апр
2016

Все о свадьбе. Новый полный путеводитель для подготовки и проведения (2016, Шляхов Андрей)

Итак, вы сделали свой выбор: нашли свою половинку, своего принца. Теперь дело за малым: сыграть свадьбу и зажить долго и счастливо. Значит, эта книга для вас. В ней вы прочтете, как подготовиться к этому событию, кого и как пригласить на праздник. В приложении вы найдете оригинальные сценарии и приглашения.

Формат: аудиокнига, MP3, 96 Kbps
Автор: Шляхов Андрей
Год выпуска: 2016
Жанр: Домоводство
Издательство: Нигде не купишь
Исполнитель: Росляков Михаил
Продолжительность: 09:17:16


21
мая
2019

Детский массаж. Массаж и гимнастика для детей от рождения до трех лет (2019, Красикова Ирина)

В раннем возрасте дети испытывают недостаток движения. Это негативно сказывается на развитии двигательных функций мышц малыша. Детский массаж в сочетании с гимнастикой и специальными упражнениями помогут ребенку вырасти здоровым и крепким. В своей книге Ирина Красикова дает рекомендации и описывает приемы для развития здорового малыша. В ...

Формат: аудиокнига, MP3, 96 Kbps
Автор: Красикова Ирина
Год выпуска: 2019
Жанр: Здоровье
Издательство: Нигде не купишь
Исполнитель: Васенёв Андрей
Продолжительность: 07:31:12